[...] ------------------------------------------------------------------ PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM: Napewno 3dniowy, split lub FBW, obecnie sie 'roztrenowuje' intuicyjnie. W dni nietreningowe aeroby jeśli czas na to pozwala. ------------------------------------------------------------------
I. Wiek : 20 II. Staz treningowy : od pazdziernika 2005 (prawie 4 lata) III. Najblizszy cel sportowy : obecnie to gęstość, definicja; od września masowanie IV. Planowana dieta : B 2.5g/kg; W 3-4g/kg; T 1g/kg 6 posiłków dziennie V. Planowany trening : obecnie split 3x week, ale stosowałem też wiele razy różne fbw i pewnie za jakiś czas znów [...]
Wiek - 29 Staż treningowy - 13lat Cel sportowy - poprawa wyniku siłowego w MC Dieta - masowa, wysoko białkowa, Trening - split 3 razy w tygodniu z dniem przygotowawczym Rekordy w TS: WL - 207,5kg MC - 272,5kg Przysiad - kiedyś 260kg Waga - 130kg Suplementacja z ostatnich 6 miesięcy - system protein 80 2x3,2kg, matrix z syntraxa, whey [...]
wiek - 19lat staż treningowy 12 miesięcy z głową(wcześniej pół roku bez wiedzy kompletnie) najbliższy cel sportowy masa, poprwa ramion planowana dieta btw 2,6-2,8/1/5 planowany trening split z priorytetem na ramiona / fbw wodyna Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 200kg WL 125kg Przysiad - 120x8powt, nie robie maxów z powodu [...]
[...] 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: 117cm - klatka: luz/98cm spinka/102cm - udo: [...]
- wiek, waga 14.02.'91 71 kg - staż treningowy na poważnie 01.11.2008 - najbliższy cel sportowy masa (docelowo 90 kg) + siła - planowana dieta zgodna z celem masowa - 2g białka, 1g tłuszczu, 5-6g ww - planowany trening zgodny z celem treningi ulegają korektom, niemniej jednak treningi siłowo-masowe (raz split, raz FBW) - jeśli są znane to Rekordy [...]
1.Wiek: 29 2.Staż treningowy: 10 miesięcy 3.Najbliższy cel sportowy : masa-rekomp 4.Planowana dieta zgodna z celem:Zbilansowana B-3g T-1,3 W-5 ulega zmianie w zależności od potrzeb, oraz rezultatów. 5.Planowany trening zgodny z celem: Split- Partia raz na tydz. priorytet Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]
Patryk bez żadnych super supli, nawet bez kreatyny! - wiek - 17 lat - staż treningowy - z dietą i planem 6 miesięcy wcześniej 7 m-cy bez diety itp. - najbliższy cel sportowy - masa - planowana dieta zgodna z celem - rotacja węgli w Dnt 2900 kcal w Dt 3500 kcal (3g - B; 1,3-1,5g - T; WW w DT - 5,2g, DNT - 4g) z czasem zwiększam kcal. - planowany [...]
- wiek : prawie 17 - staż treningowy :1.5 roku - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa , siła - planowana dieta zgodna z celem Rano : 100g owsianych, 2 jajka , 300ml mleka W szkole : 3 bułki graham z piersią z kurczaka + serek wiejski 200g + warzywa przedtreningowy :120g ryżu , 150g piersi z kurczaka/ryba mrożona po treningowy : [...]
- wiek : 20 Lat - staż treningowy : 3 lata ( z wielkimi przerwami ) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa - planowana dieta zgodna z celem 2,2 b . 4 węgle 1 t Około 3300 kcal - planowany trening zgodny z celem : 4 Diowy split - WL - 110 - MC -160 - przysiad : niestety z powodu kolana nie cwiczony przez pół roku ale obecnie w [...]
- wiecej zdjec: http://szpieg.mydevil.net/sfd/ - wiek 20 lat - staż treningowy 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja - planowana dieta zgodna z celem: dieta ketogeniczna, http://wklej.org/hash/80d6aa62454/ - planowany trening zgodny z celem: aeroby+split+boks+basen+hiit (do rozpisania w wolnym czasie) - rekordy: WL=105 kg, MC = 190 kg, [...]
ANKIETA - wiek: 21 - staż treningowy 4-5 lat - najbliższy cel sportowy: siła z poprawa definicji i jakosci miesa - planowana dieta zgodna z celem: prawdopodobnie z ujemnym bilansem kalorycznym b:2.5g, t:0.9g, ww:2.3g - planowany trening zgodny z celem: SPLIT 3 x week, 2 x week aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: [...]
[...] sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Ten sport wyznaczył mi cele w życiu i dał szansę, którą wykorzystałam. Wiek: 29 lat Staż treningowy: około 2 lat z przerwami niezależnymi odemknie, od 6 miesięcy ciągła i nieprzerwana praca Waga aktualna: 76 kg Wzrost: 176 cm Cel sportowy: Dobrej jakości masa [...]
Wiek: 18 Staz: 10miesięcy Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta zgodna z celem: cc Planowany trening zgodny z celem: split 4xtydzień Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:bcaa,kofeina,uzupełnienie diety. wcześniejsze testy: TEST BETA BOLIC - PODSUMOWANIE PaSiBRZuCHy volume 3 aktualny - Zmieniony przez - mkmati w dniu [...]